(图片ID:42929960,瘦手臂的瑜伽动作)
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第三种瘦手臂瑜伽动作是:牛面式
动作分解:
1、首先是席地而坐,背部一定要挺直,然后屈膝,两只腿交叉,左腿在下,右腿放在右臀的侧边,右腿在上,这时,右腿是紧靠着左臀部的。
2、接着是屈手肘,左手肘放在右手肘的上面,两只手缠绕,双掌合十于正前方,保持5个呼吸,慢慢的回复,休息一下。
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