2、减肥餐饮
如果在产后哺乳期减肥,通常建议不要减过量,否则会造成身体营养缺乏,母乳喂养的时候,小孩会得不到足够的营养维持,造成发育不良!不过这个时期也可以通过餐饮减肥。
(图片ID:35325150,产后健康减肥方法)
(1)牛奶
牛奶能够给人膨胀感,同时又能够补充必须的营养能量!
(2)深绿色蔬菜
多吃深绿色蔬菜,因为其拥有丰富的维生素C和身体所需元素!例如青椒、西兰花等!同时蔬菜有利于排毒、清油功效!
(3)主食建议为粗粮
粗粮富含膳食纤维和B族维生素,不会让人吃得太多,同时又有饱胀感,燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子