减肥计划：合理的运动和饮食安排有助于减肥(第5页)

运动上也存在有误区，一定要避免这些误区才能有瘦身效果。

1、运动饥饿就吃

运动会消耗大量的能量，人们会感到饥饿疲劳，不要大量进食，否则就白费运动的功夫。

2、运动时候不喝水

运动后是要补充足够水分，在运动前和运动过程都要喝水，不喝水会导致身体缺少水分，影响代谢，也是不利于减肥。

3、运动前不做热身运动

运动前做热身运动，可以减少运动中受伤，热身运动也是能提高运动消耗脂肪效果。

4、运动强度大效果越好

如果运动强度过大，会造成过度疲劳，会产生乳酸堆积，没有减肥的效果，还会拉伤肌肉和肌腱问题。

（图片ID：10642270，合理的运动减肥计划）

制定合理运动减肥计划和安排合理饮食，要持之以恒才能达到满意减肥效果。

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