4、减肥计划是长期的,不可以急于求成
在短期内过度节食没有效果,没有运动的支持和营养的补充,是对身体不利,还没有减肥效果。
5、进食要有规律,不可以暴饮暴食
蛋白质,碳水化合物,脂肪的能量比例占据总能量的15%到20%,60%到65%,25%左右,饮食要低能量,低脂肪,适量优质蛋白和碳水化合物。
6、还要补充维生素
由于摄取的食物减少,会造成矿物质和维生素不足,要适适量补充维生素。
(图片ID:8144992,合理的运动减肥计划)
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