2022年减肥最快秘籍，减肥与养生同时进行(第4页)

二、运动减肥秘籍

一般来说，傍晚利用半小时外出有氧呼吸慢跑是达到减肥的最好方法了，不仅减肥，又能锻炼身体，达到养生目的，如果你懒得外出跑步的话，下面的室内减肥运动法是很适合你的，只要在室内花上半小时左右就能达到减肥效果。

（图片ID：32343388，2016年减肥最快秘籍）

第一步，先是简单的颈部运动，头部顺逆时针环绕各2次，头向左右摆各2次。

第二部，简单的扩胸运动做4次。

第三步，扭动腰部，左右各环绕2次。