产后营养月子餐，让妈妈迅速恢复健康

分娩的过程中，妈妈“元气大伤”需要进补更多的营养。本期，爱靓营养专家给各位新妈妈们推荐几款产后营养月子餐，让妈妈们可以迅速恢复身体健康。

1.红枣糙米饭

准备材料：红枣、大米、糙米

做法步骤：首先，将糙米和大米分别淘洗干净，然后用清水将糙米浸泡1个小时左右。接着，将红枣去掉核，撕成撕成小瓣。然后，将糙米、大米和红枣一起翻入电饭锅中，加入适量的清水熬煮成米饭。

红枣糙米饭比较容易消化洗后，并且营养丰富，红枣适合产后孕妇们补血食用。在产后不妨食用红枣糙米饭进补身体。

（图片ID：41378202，产后营养月子餐）

2.麻油猪肝

准备材料：麻油、猪肝、食盐、生姜

做法步骤：首先，将猪肝用米酒洗干净，然后切成一厘米左右的厚度。接着，将生姜切成薄片，将麻油倒入锅中，用中火烧热，先放生姜进行煸炒，再倒入猪肝炒至褐色即可。

麻油猪肝有破血的功效，可以帮助产后将子宫内的血块打散，排出来。连续七天吃麻油猪肝，将子宫内的污血排出来。

3.鲫鱼汤

准备材料：鲫鱼、食盐、生姜片

做法步骤：将鲫鱼清洗干净，然后切成三段，再将生姜切片备用。接着，在锅中加入适量的清水，将鱼块放入锅中，再用大火烧开，加入生姜片。待煮沸以后，用小火慢炖，汤汁变成乳白色即可。

鲫鱼具有健脾益胃、通乳的作用。适合新妈妈们产后乳汁缺少时食用，具有较强的滋补效果。

新妈咪们可不要错过以上月子餐咯！