久坐的人怎样瘦腿
1、坐在椅子上,伸直双腿,保持脚与地面保持一定的距离,脚尖是要伸直,保持这个姿势5秒时间。
2、上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,能收紧腿部肌肉。
3、用脚踝的力量,旋转双脚,能把小腿肌肉收紧。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿用力往下压,下面的腿用力向上顶,约10秒后双腿交替,做10秒种,2到3次就可以,做这个动作不需要屏住呼吸。
5、脚尖伸直,脚面向上呈90度角,伸展开脚后跟和小腿肚的筋,保持5秒钟。
(图片ID:10501452,怎么瘦大腿内部赘肉)
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