产后瘦腿
大腿操
1、先是脚尖朝着外站立,挺直腰背,双腿分开,与肩同宽,弯曲向下蹲,双手放在大腿上。
2、把右腿向前伸直,一下一下向下压,同时保持脚尖向上,进行5下后,就换左腿,要重复做5次。
3、双手握拳向上举起,双腿弯曲下蹲,注意上半身一定要记得保持直立。
4、平躺在垫子或地板上,双手握在腰部的中间,弯曲左腿,然后伸直右腿,做5次以后,换另一条腿也是重复5次。
小腿操
1、首先双腿并拢站好,双手摆在脑后,左腿是弯曲,右腿就是向外侧伸直,左右腿交替进行各做5次。
2、平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,双腿抬起,如同骑自行车,做蹬腿的运动,做50下,然后双腿弯曲,放于垫子休息下,再重复这个运动。
(图片ID:40364306,怎么瘦大腿内部赘肉)
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