一、仰头瘦脖子
1、端坐在凳子上,身体放松;
2、头部尽力向后仰,一直到不能再仰下去为止,张嘴伸出舌头,停留10秒;
3、闭上嘴巴,头部回到原位,然后向前低头,一直到不能再低为止,停留10秒。
4、如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸,对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
二、扭头瘦脖子
平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头,左右扭转,尽量让自己的头往后扭,让脖子受到牵扯,增加脖子肌肉的运动量,促进脖子上血液循环,加速脂肪燃烧。除此以外,还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心,让头向外转圈,速度不用太快,让脖子得到充分运动即可。
三、侧弯曲瘦脖子
1、端坐在凳子上,身体放松;
2、头部侧向右边,用力往下压,尽量使右耳贴在右肩上,保持动作10秒;
3、然后回到原位,换成侧向左边。
4、如此重复动作30次。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪,增加脖子的运动量,瘦脖子的效果非常好。
四、按摩瘦脖子
1、洗澡的时候坐在浴缸中,让热水浸没过脖子,停留片刻,然后起来,用手在脖子上捏一捏按一按,是瘦脖子的最快方法。
2、早上洗脸的时候,用冷热水交替洗脖子,可以促进脖子血液循环,然后再用手轻轻拍打脖子。
3、晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜,防止脖子因瘦下来而产生皱纹。
(图片ID:41243102,瘦脖子)
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