请问脖子粗怎么减？四个瘦脖子的方法

脖子粗怎么减？明明就不胖，但是脖子粗就显得脸特别大，很是苦恼！不过现在不用担心啦，下面爱靓网Reiko就跟大家分享下瘦脖子的四个方法，一起来看看。

让脖子变粗的坏习惯，你都有吗？

1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势，这样会导至脖子僵硬，淋巴循环不佳。

2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势，选择低的枕头为佳。

3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人，鲜少用到表情肌，于是，下颚到脖子这部分容易松弛。

为什么你的脖子，越来越粗？

1、仪态不正，探颈圆肩

经常对着电脑、低着头的上学上班族，由于日常的体态不对，老是坐着窝着，含胸耸肩，就会导致身体前侧的胸大肌没弹性变短，朝内侧挤压；而背后的斜方肌上部，则会紧张绷紧，视觉上看起来越来越没脖子，同时还探颈又圆肩。

2、练胸不练背

很多刚开始健身的童鞋，只注重前半部分看的到的胸，却从来不练背，结果胸肌过于发达，背肌却弱成渣也会导致身体前后肌力不平衡，胸肌收缩拉扯整个肩颈往前向内，造成斜方肌上部紧张，也会脖子越来越粗短。

3、练背却练错地了

最后，还有一种情况，是练背却练错地方了，比如你练杠铃划船时，我们知道，杠铃划船是个很好的练背姿势，尤其是正手划船，练的好可以有效刺激到斜方肌中下部，对改善你的身姿，雕塑背部细节大有帮助！

（图片ID：9394160，瘦脖子）

日常塑体生活小常识

改正上面的坏习惯，在睡前做个瘦脖子操，让你轻轻松松瘦脖子