瘦腿操
第一组
1.坐在地板上,双腿伸直并拢,双手撑在身体后面,眼睛平视前方。
2.右腿保持伸直状态,左膝弯曲抬起,再用力向前伸放下。
3.换右腿重复动作,左右交替做30组即可。
第二组
1.右侧身躺在床上,右手曲肘托住头部,双腿微弯曲。
2.右腿不动,抬起左腿开始顺时针划圈,坚持一分钟以上。
3.换右腿重复动作划圈,重复几次即可。
(图片ID:66151484,学生减肥操)
第三组
1.挺直站立姿势,调整呼吸。
2.抬起后脚跟,双脚踮起,用脚趾站立保持5秒钟。
3.然后回复原来状态,重复数次即可。
好了,以上就是可以让同学们轻松瘦身的减肥操,快来试试吧。
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