做瑜伽瘦小腿▼
除了拉伸动作可以瘦小腿,还有瑜伽运动也同样可以的,帮助深度的拉伸你的小腿,缓解腿部肌肉紧张感。
1、下犬式
脸要朝下,腹部要贴地,双手放在双肩的下两腿朝后伸直,双手推动身体,身体要离地。
臀部指向天花板,身体的重心移动脚跟,肘部要靠近耳朵,脚跟也哟啊尽力的踩士地面,从侧面看身体要呈倒V型,保持30s。
(图片ID:3233271 怎么样健康瘦小腿)
2、战士二式
预备站姿,双脚并拢,双手要放在身体的两侧,挺胸抬头,双脚要分开90厘米,要根据自己的身高来调整宽度,上半身不能动,双脚向左转吸气,双手抬高至肩膀的高度,吐气左膝弯曲,左大腿和地面平行,上半身要看向前方,头向左转,双眼直视左手掌,要调整大腿内侧,上半身和双手双腿呈现同一平面,停留8个呼吸,然后吸气,回到中心左右换边,换另一边继续重复同样的动作。
© 2007-2021 www.2liang.cn(爱靓网)
爱靓网 ( 粤ICP备2021019245号-1 )