经期吃什么减肥排毒快？经期减肥从饮食下手

想要利用经期来排毒减肥，吃什么效果又快又好呢？想知道的话，不要错过下面小编分享的内容，让我们一起来看下经期吃什么减肥排毒快吧~

经期吃什么减肥排毒快

一、粗粮

在月经期间，可以多吃些健康的粗粮作为主食，如糙米、燕麦等，对减肥和排毒有相对好的功效。粗粮热量低，具有强烈的饱腹感，同时可以增加女性体内的粗纤维含量，促进大便的排出，达到排毒减肥的目的。而且，富含纤维的粗粮能促进体内多余的情动激素的排出，增加血液中的含镁量，有利于调整月经，并镇静神经，缓解经期焦虑，烦躁等情绪。延伸阅读》》》》不同体质的女生经期减肥方法大不同！

(图片ID：21164284,经期吃什么减肥排毒快)

二、红豆紫米粥

材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：
1、红豆和紫米洗干净，分别浸泡两个小时；
2、在电锅中加入适量的清水，放入红豆和紫米；
3、煮熟之后，加入适量白糖调味即可。

功效：红豆跟紫米搭配熬成的粥在经期食用最合适不过了。红豆营养丰富，内含维生素、蛋白质和多种矿物质，可以美容补血气，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆所含的石碱成分还可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维能够排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

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