擀面杖按摩瘦腿法 既快速又有效(第2页)

首先我们来看下针对大腿前侧的按摩是怎样的？

一、大腿前侧与外侧固定位置，后慢慢向上滚动

先将一只脚轻轻作上抬状，另一只脚就放在地板上伸直，然后顺手握着擀面杖，从膝盖的上方开始往大腿根部滚动，注意要不断调整擀面杖的位置，能让大腿前侧与外侧固定并往上滚动，另一只脚也做相同动作。

二、Z字形移动刺激大腿的内侧

手握擀面杖，从膝盖内侧往大腿根部的方向左右移动，像玩跷跷板一般，然后用擀面杖依着Z字形按摩整个大腿，让肌肉可以得到放松，另一只脚也做相同的动作。

三、排除大腿根部的废残物质

两脚轻轻打开坐下，将一只脚的膝盖轻轻曲起，用擀面杖从膝盖内侧沿着大腿根部的方向慢慢向上滚动。当擀面杖上滚到大腿根部后，再继续用擀面杖沿着大腿的外侧滑动，由大腿根部内侧转到外侧滚动，另一只脚也做相同的动作。

（图片ID：33055806，瘦腿）

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