说完大腿，现在就开始说下针对小腿肌的按摩吧！
一、慢慢往上提拉小腿肌的内侧和外侧
先将一只脚轻轻往上抬，一只脚放到地板上伸展，然后反手握住擀面杖，从脚跟开始朝着膝盖的方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面杖慢慢往上移动，另一只脚也做相同的动作。
二、Z形移动擀面杖
手握擀面杖像是跷跷板一样，从脚跟朝膝盖的内侧左右移动，然后再用擀面杖依着Z字形按摩整个小腿，让肌肤可以得到放松，另一只脚也一样做相同的动作。
三、固定位置移动，放松膝盖的内侧肌肉
一只脚的膝盖轻轻弯曲，另一只脚放在地板上伸直，然后用擀面杖放在靠近膝盖内侧的位置，轻轻地往上移动，后换另一只脚做相同动作，可以帮助消除小腿的硬块肌肉。
（图片ID：38743493，瘦腿）
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