瘦肚子可以吃什么
1、喝蜂蜜水,帮助排便
只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水,大约1000毫升,让体内有足够的水份,就能够帮助排便,预防脂肪在腹部积累,可以把肚子瘦下来。
蜂蜜,果糖成分高,果糖是含有润肠通便作用。用950cc的水调和50cc的蜂蜜,每天坚持食用,可以有好效果。
2、饮用酸奶
饮用益生菌酸奶,可以帮助消化,促进肠道蠕动,酸奶可以消化通便,有瘦肚子效果,不足的是饮用过多会,造成糖摄入量大,会造成肥胖。
每天喝一杯酸奶,可吸收益生菌,也可以自己制作酸奶,这样能把糖含量控制,选择用大豆发酵的酸奶,这样糖成分会少一些。
3、早餐喝咖啡
通过喝咖啡减肥,可以消除肿胀,咖啡有利排尿,咖啡的咖啡因会刺激副交感神经,加快肠道蠕动,早晨排便顺畅。
4、早上空腹先喝两杯水
早上及时喝杯开水,补充身体水分,有助于肠胃蠕动,消除便秘,早晨胃部的运作会比平常快,水可以快速送到结肠,增加粪便中的水份含量,把粪便软化,让排便顺畅,起床后先喝两杯水,一杯的分量大概是240cc。
5、早晨空腹吃一个苹果
苹果的果胶成分高,果胶会稀化粪便,吸收水份,防止便秘,可以润滑肠道,让排便顺畅,也可以补充身体营养,有瘦肚子的作用。
(图片ID:16642958,减肥小妙招快速瘦肚子)
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