想要利用白萝卜减肥,你必须知道的3个生吃白萝卜的瘦身铁则:
一、坚持生吃
白萝卜的异硫氰酸酯与酵素,及维生素C加热后会流失,酵素在48~53℃时会被破坏,所以生吃是白萝卜减肥的原则。若不喜欢白萝卜的辣味,可以加上一点黑醋或者豆酱、甜酒,这样就能减轻白萝卜的辣味,更容易入口了。
二、每次180g以上,持续吃2周
1天1餐为目标,吃6-10cm的白萝卜(也就是差不多180g左右)。为了更加容易摄取瘦身成分异硫氰酸酯,特别是白萝卜泥的话要连着皮,汁水一起吃。试着这样持续吃2周,你的身材一定会发生巨大的改变。
三、在吃饭前生吃
白萝卜泥或者新鲜沙拉等生吃的方法是最好的了。因为磨成泥或者切白萝卜时,有效成分也会随着时间的流逝会丧失,所以最好在要吃之前做好,现做现吃。餐前吃的话还能够补充瘦身营养,和达到饱腹效果。
(图片ID:42469489,白萝卜减肥)
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