4、划桨运动减背部
模仿划桨的动作,在家中进行瘦背训练,建议边放音乐变进行。注意调整动作的频率,感受到整个肩膀和背部用力,做完划桨练习后,再来些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。
5、用网球减背部
首先,准备一个网球,然后用背部将球按压在墙壁上;双腿弯曲、伸直,使身体上下移动。在这个过程中,要使肩胛骨周围受到网球的滚动按摩。
通过网球按摩背部,可有效地消除背部疲劳僵硬的问题,也可有效地达到消除背部水肿问题,从而使你的背部显出好看的线条。
(图片ID:53834414,瘦背)
6、用弹力绳减背部
把弹力绳子或者弹力带绑成圆圈,然后再将圆圈让在背后,两手穿过圆圈,这样可以固定手肘的位置,达到瘦背部的功效。
7、运动健身减背部
想要拥有一个迷人的背部,每天坚持做瘦背运动尤其重要,这样可以有效地减掉背部脂肪、预防背部脂肪的堆积以及有利于背部的排毒。
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