减背部最有效的方法有哪些?背部赘肉是MM们的一大减肥烦恼,下面,MM可以看看背部减肥的最有效方法,迅速让你拥有迷人美背。
1、爬行减背部
爬行瘦背真的超级有效!这是因为爬行可以有效锻炼到背部肌肉,若是长期坚持,还可以让背部线条更完美。这招尤其适合背厚,颈椎压力过大的人。
2、每日扩胸减背部
背部厚的人,一般肩膀处也堆积了不少赘肉,而扩胸运动可以有效运动到肩膀与后背这两个部位,防止背部赘肉堆积,对拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果。
(图片ID:54748722,瘦背)
3、哑铃减背部
想要紧致背部线条,可以借助哑铃来达到瘦背的目的。双手握住哑铃,向上做推举运动,注意不要使用手腕处的力量。哑铃的重量根据个人情况来选择。
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