如何减掉粗手臂？送你快速瘦手臂绝招(第3页)

通过按摩瘦手臂能让手臂的血液畅通，详细步骤请看下文。

Step 1：刺激左右腋下

1、往左上方伸直抬起左臂，并稍稍往后摆动，充分打开左侧胸廓。

2、伸出右手，手指并拢，用指腹于左侧腋下大幅度地打圈按摩，并稍微轻轻施力，左右换边后重做按摩动作来刺激腋下的淋巴结。

Step 2：提拉手臂内侧

1、往前水平伸直左臂，轻轻握拳，右手从下侧扶在左手手腕靠上的位置上，拇指按在内侧。

2、分别捏压手腕、肘窝、腋窝三个部位，随着右手往上逐步捏压，左手也随之抬高，以提拉内侧的赘肉。

Step 3：揉一揉手臂上的赘肉

1、往前伸展左臂，抬起的高度稍稍比肩膀高，手掌放松，掌心朝内，用右手扶着上臂的1/3处，轻轻用拇指指腹施力，并连同其余手指捏压此处的肉肉。

2、然后拇指往下移动些许，到达上臂的2/3处，以同样的方式揉一下此处的肉肉，同时转动左手手腕，掌心朝上。

Step 4：轻擦手臂外侧

1、往前平举起左臂，与肩同高，左手的掌心朝内，手指微微弯曲，拇指放于食指之内，放松左手，用右手从内侧握着左手手腕，拇指扶在手臂的下侧。

2、从手腕开始，经过手肘，并往左腋下，利用食指、中指、无名指、小拇指来轻擦左臂的外侧，注意施力要平均，平滑地轻擦整个手臂。

（图片ID：24920525，瘦手臂）

Step 5：揉走上臂的拜拜肉

1、往前稍微伸展左臂，掌心朝下，放松手掌，右臂屈肘，右手从上方包围在上臂的1/2处，利用所有手指轻轻施力，同时按一按上臂的内外两侧。

2、往上稍微一动右手至左侧上臂的1/3处，同样揉一揉此处的赘肉，左右换边重做动作。

仅仅依靠按摩手臂的效果不大，如果配合运动效果会更好