怎么瘦大臂？瘦大臂最有效的方法

怎么瘦大臂？在我们的日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，大臂则很少运动到，所以极容易堆积脂肪，下面就教你瘦大臂的方法，一起来看看吧。

怎么瘦大臂？你必须知道的瘦大臂四法：

第一种、

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。

注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第二种、

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

第三种、

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

注意：如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，就表示你运动到那个部位了。

第四种、

手握哑铃或装满水或砂的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下，重复此动作十五次。

注意：做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

（图片ID：5620734，瘦大臂）

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