接下来我们来看下运动方面的减肥计划:
一、固定锻炼
固定锻炼就是固定时间固定项目进行锻炼。每周根据自身情况合理安排好时间、地点进行体育锻炼,以达到减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的目的。
(图片ID:36669183,减肥计划)
二、不定点锻炼
每天安排不同的体育项目进行锻炼。比如:
(1)骑自行车。每周4次,每次1小时;
(2)打羽毛球。每周3次,每次1小时;
(3)跳舞。每天晚上进行集体跳舞;
(4)乒乓球。中午进行乒乓球锻炼,每周3次,每次半小时以上;
(5)周日登山。攀登山峰一个来回;
(6)室内运行,每天进行10分钟时间的俯卧撑、弯腰或者仰卧起坐。
© 2007-2021 www.2liang.cn(爱靓网)
爱靓网 ( 粤ICP备2021019245号-1 )