秋季塑身美体秘籍 赶走体内多余脂肪

秋季如何瘦身？掌握塑身美体秘籍让瘦身更快更有效，下面就为大家揭晓。

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秋季塑身美体饮食秘籍：合理膳食、均衡营养

1、吃高纤维的食物

在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等，也不容易便秘。

温馨提示：每顿饭之前吃一小碗不加糖的全麦片，然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳，非常有利于秋季瘦身哦。

2、远离油腻食物

不想变胖，就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等，辣的食物会让你吃得更多，饮食尽量清淡。

3、多吃粗粮和水果

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助排出废物和毒素，如玉米、小米，黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又排毒的好东西。

4、多喝水

秋天人体的新陈代谢变慢，一定要多喝水，每天至少6大杯，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

（图片ID：33423953，秋季塑身美体秘籍）

秋季塑身美体运动秘籍：合适的减肥方法

1、饭后散步

饭后不要一直坐着不动，可以出去散散步，这样可以减少脂肪的堆积，保持身型，有利于减肥。

也可以饭后站立半个小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上。

2、做家务

平时帮忙做家务，洗一次碗能够消耗83卡路里，拖一次地能够消耗156卡路里，非常适合在家减肥。

3、去运动场聚会

和朋友聚会，可以选择在运动场，不妨把朋友聚会安排在网球场和保龄球场，既能锻炼身体还可以增进友情，一举两得，很适合工作忙、少锻炼的上班一族。

按照以上的做法来进行减肥，再也不用担心秋膘了，不想在秋天囤积脂肪的朋友赶紧学习。