郑多燕瘦肚子减肥舞中最有代表性的就是绳操,姿态优美又有表演味道,瘦身效果又好,想瘦肚子的话一起来跟郑多燕跳跳绳操吧! 【文章末尾有视频展示】
(图片ID:3182569,绳舞教学)
郑多燕绳操第一步:右脚绑住绳子的一端,套在鞋子上,然后左手拿着绳子的另一端,右手拉直绳子,双手保持水平状态,绳子刚好绷直。
接下来左脚弓步,左手像上方拉开,右手接近左脚掌,保持绳子绷紧状态。
右脚不动,然后左脚慢慢复位,右手举直,左手向下拉伸。
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