丰胸健美操二:侧伸展
(图片ID:19097326,健美体操 )
1.首先右手持3-5公斤重的哑铃,朝左侧弯下并用左手支撑起身体,肘关节与手臂成垂直,手掌平放在垫子上。
2.曲左腿,将右腿伸展,使身体的一侧在地板上。
3.然后,提臀,使身体从头到脚成一条直线,让右臂用力将身体提起,手掌冲前。
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