瑜伽可以调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,加速血液循环、排除体内毒素,下面就跟着瑜伽女神母其弥雅学习吧!
一、犁式
步骤:
1、身体仰卧姿势,两手放在身体侧边,吸气,然后抬起双腿向上伸展,双腿向后,手掌下压,推起身体向后滚动,脚勾起踩地,伸直双腿,双手十指交叉,伸直手臂。
2、呼气,屈膝,身体缓慢落下,仰卧放松背部。
功效:这个动作可以舒展整个背部肌肉,缓解疲劳,刺激甲状腺,有助淋巴系统排毒,有效改善失眠。
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