瑜伽初级动作教程初学者入门必练！(第2页)

编辑：小精灵 | 更新时间：2016-8-7 11:05:08 | 栏目：美体塑身

3、下狗式

动作要领：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，呼气，抬起膝盖并远离地面，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。