春天是孩子生长发育节奏比较快在饮食方面也要注意。
保证钙质摄入
春天是孩子长个子的季节,孩子要注重补钙,补钙一般有两个办法:一是药补,另一个是食补,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、虾皮等,可以喝排骨汤和骨头汤。孩子不要吃太多的糖、巧克力、糕点,该食物含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。
补充维生素 C
春季易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,维生素C能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有作用,可服用维生素C片,或者吃些含维生素C的蔬菜和水果,如:柑橘、苹果、西红柿等。
吃粗粮、杂粮
粗粮、杂粮能补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌等,还有纤维素和各种维生素。食用的粗杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。
(图片ID:36834321,春季宝宝保健知识)
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