教你十个小妙招，轻松甩掉小肚腩！

现代人的生活越来越安逸，再加上每天上班，所以很少有人能够抽出时间去健身房锻炼。这就导致了很多上班族年纪轻轻就有了小肚腩。今天我来教大家几招，让你轻松甩掉肚子上的赘肉。

1，呼啦圈

众所周知，呼啦圈是减肥利器。只需要把他套在你的腰上，轻轻的转动，第一天的时候可能会很累，但相信自己，坚持一个月，你绝对会得到一个你想要的结果。

2，仰卧起坐

仰卧起坐也是最容易瘦肚子的，在家里放一个瑜伽垫，第一天做的时候肯定会很累。因为这个起来躺下完全是靠腹部的力量。但这个也是最容易减肚子的，但还是那句话，不要放弃，第一天你可以做10个，第二天做11个.第三天12个。这样每天叠加，直到你达到身体的极限。相信到那一天，你已经甩掉了小肚腩。

3，缩小腹

有的上班族可能会很忙，一天中很难抽出时间去锻炼。所以这个时候你可以试下这个 方法。在你平常走路和站立的时候，尽可能的深呼吸，缩着小腹。可能刚开始或会感到很别扭，但习惯以后，你就会发现这样走路的迷人之处。而且，这样不仅会让你瘦下来，还会增加你的魅力。毕竟好多演员都是这样练习走路的。

4，晚餐后不要坐下

很多人在晚上下班后为了犒劳自己，会选择在饭店大吃一顿。有可能吃完以后吃撑了，又躺在床上休息。这样看似很惬意，但长此以往，你的肚子会越来越大，身材也会渐渐走样。所以在饭后切记不要躺下，你可以站在墙根，夹紧臀部，使你的身体成一条直线尽量紧贴着墙部，这样每天坚持半个小时左右。半个月，你就会得到意想不到的收获。

5，粗盐

我们都知道粗盐具有发汗的功效，在洗澡前，去超市买一袋粗盐，倒入杯子中，在加上少许热水搅拌成糊状。均匀涂抹在腹部。等待10分钟，用热水洗干净，就可以了。

6，少喝碳酸饮料

炎炎夏日，很多人都会喝一杯冰凉的饮料来消暑。但偶尔喝一次还行，千万不要常喝。碳酸饮料中含有大量的糖分，只要你喝一口，那么基本上你今天对糖的摄入量已经超标了。所以如果每天都喝的话，不想胖都是不可能的。所以要想拥有一个小肚子，就要开始拒绝碳酸饮料。

7，吃饭慢一点

因为时间紧迫，可能很多人都会狼吞虎咽，殊不知这样会让你的肚子越来越大。在吃饭的时候，最好细嚼慢咽，一口一口的咀嚼食物，这样可以让胃部更好的消化食物。减少脂肪的囤积。

8，科学饮食

不要胡吃海吃，吃饭最重要的就是营养搭配。每天都为自己制定一份科学的瘦身食谱，比如早上可以吃一碗麦片粥，再加一片面包，中午可以吃一点带肉的，但不要油腻。鲫鱼汤就很不错。晚餐不要不吃，但也不能吃太多，可以喝一碗粥，吃点水果。

9，倒立

在睡前，把腿伸到墙上，如果能做到的话，用双臂支撑身体的重量。但这个难度有点大，所以做不到的宝宝们用臀部支撑也可以哦！这样每天坚持十分钟。一个月后你就能看到收获。

10，俯卧撑

每天做几个俯卧撑可以很快的让你的肚子小下去，做的时候双手撑地，背部与臀部保持一条直线。用脚尖着地，不要怕累。坚持下去就会成功的。

希望各位小伙伴们看了这篇文章，都能成功的甩掉肚腩哦！好了，今天的内容就介绍到这里，谢谢大家的支持与阅读～