很多人都是碗有多大,肚子就有多大。所以可以采用一个小妙招,把你的大盘子换成小号的的。你可以少吃20 - 25%,还可以省下500卡路里。这是变相的缩减食量的好方法。
6、少喝高热量饮料
奶茶类的饮品味道十分可口,不少女性都挡不住这样的诱惑,实在想喝饮品的时候,可以尝试一杯浓缩咖啡,总共只含30卡路里。对比那些奶茶高热量卡路里,无形中可以减少摄入卡路里。
7、少吃面食很多人不知道,一小碗牛肉面含有1000卡路里,这对一些
减肥人士来说是“致命”的打击。面食是无形的杀手,好多人都以为吃它们没有什么关系,其实它才是最该堤防的!
8、减少在大圆桌上吃饭的次数
《无意识饮食》一书的作者布莱恩·万辛克博士说,和7个或7个以上的客人一起吃饭可以让你多吃96%的食物。而我们国内酒店里的大圆桌平均能坐下10个客人。这就像加倍你的晚餐!和更少的客人一起吃饭可以节省500或更多的卡路里。
9、少喝奶昔
一小杯的奶昔含有800或更多的卡路里。取而代之的是,尝试一种低热量的燕麦片,或者一杯黑咖啡。你可以节省518卡路里。
10、注意绿色陷阱
研究显示,当菜单上全是健康食品时,人们会放松警惕,忘记了自己正在
减肥的阶段,这也是为什么体重迟迟不下的原因。
掌握了这些小技巧,在生活中随时注意,不用担心体重会找你麻烦。同时也要明白一个道理,虽然有吃不胖的身材,但是健康饮食、克制自己也会拥有一个满意的身材!