【弓步拉绳】
一前一后呈弓步站立,双手拉伸的两个手柄,后脚拉绳中部,双臂由下至前方拉动拉绳,双臂要和地面做平行状态,动作要缓慢,胸部才能得以展开。
【推实心球】
摆好俯卧撑动作,左手按一个实心球,右手按在地板,双腿并拢,提胸收腹,保持身材平直,双手用力向上呈,回到原来动作。
(图片ID:24522803 如何正确健康丰胸)
【交叉上举】
两脚与胯同宽,双脚踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧,双膝弯曲,身体下蹲,双腿伸直站起这样就结束了一次的丰胸运动。
▍丰胸注意事项
1、吃太咸食物
不可以吃高盐的食物,会让乳房有胀大和疼痛感,月经来前的7~10天要尤其注意,不可以吃这类食物。
2、减肥药
不可以吃减肥药,会打乱身体内分泌失调,黄体素分泌减少,雌激素增多,导致乳腺良性增生,健康的饮食和适量运动才可以。
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