丰胸运动有哪些动作？勤练这几个动作能有效丰胸~

乳房，是女性美丽的象征。因此，很多女性就会因为胸前的平坦而感到自卑，并不断尝试各种丰胸美胸的方法。接下来Audrey为大家带来几种丰胸运动动作，想要丰胸 的朋友们必看哦~

丰胸运动有哪些动作

1.外侧画圈

外侧画圈这个动作是很常见的放松动作，做这个动作时幅度可以大一些，动作越大运动的范围就越多。这个动作不仅能帮助丰胸，同时还有着瘦手臂的作用呢！方法是，把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡的位置，手掌心向外。随后以手肘向后画圈的方式，重复10次。

2.扩胸运动

扩胸运动是很常见的放松方式，这个动作在许多运动热身前都很常见。平时多做扩胸运动能很好地锻炼到背部肌肉以及胸部，对于手臂也能起到一定的锻炼作用。想要丰胸的朋友也可以多做扩胸运动，能让胸部变得更加坚挺，丰胸效果也很不错的。

3.绕双肩

在日常生活中运动十分重要，运动对人体有很多的好处。想要丰胸美胸的朋友们，可以多做一些能锻炼到胸部的运动哦，绕双肩这个动作也能很好地锻炼到胸部，对于丰胸来说挺有效果的。绕双肩动作特别简单，双手臂自然垂下，随后用肩部和肩胛骨的力量带动双肩向上耸起，绕到后面的同时胸部向前挺起，随后肩部落下回归自然状态。每天坚持多做这个动作，不仅能丰胸，并且还能缓解疲劳。

4.上举手臂

上举手臂这个动作非常简单，方法是让双手臂的手肘和手掌紧紧并拢在胸前，这时候感觉胸部是聚拢收紧的状态。随后双臂保持并拢状态一上一下移动，向上是胸部是丰挺的坚持多练习这个动作，能让胸部变大且让胸部更加坚挺。

5.高举哑铃

高举哑铃这个动作也能丰胸，因为在手握哑铃高举时，我们的胸部也需要发力并且收紧的，并且还能锻炼到手臂和背部肌肉哦。方法是双脚站立与胯同宽，双膝盖微曲。双手分别握住两个哑铃，举起来在比肩部稍高的位置，随后再把哑铃举过头顶直到两手臂伸直。保持上举姿势几秒钟后，缓慢放下即可。

坚持做以上这五种动作能有效丰胸，想要丰胸的朋友们可以尝试一下哦！

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