三餐吃燕麦能减肥吗？不伤身体吃法瘦身~

燕麦是很多妹子们都爱的早餐之一，属于膳食纤维的一种，能够帮助人体的新陈代谢，有助于消化的食物，对于减肥来说效果也是很显著的，三餐吃燕麦不伤身体，轻松就能达到瘦身减肥了。》》》》》》延伸阅读：吃燕麦减肥的正确方法教你轻松瘦身！

想要燕麦减肥的妹子们，要选择优质的燕麦材料，对减肥很重要。

1、100%纯天然燕麦是比添加很多配料的速溶产品要好很多的。

2、在购买燕麦前，要仔细阅读产品的配料表，如果是纯天然的燕麦产品就只有“燕麦”，而营养差一点的产品就有“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”、“植脂末”等成分的配料，吃这种燕麦是不利于减肥的。

（图片ID：10083421  三餐吃燕麦能减肥吗）

3、越粘稠的燕麦越好，在烹煮过程中燕麦粥越粘稠越好，黏性来自β-葡聚糖，对保健效果很好，吃起来的口感也很好。

4、燕麦片煮比冲剂好，因为燕麦中的β-葡聚糖是水溶性纤维，要进过烹煮才能被溶解出来，但是冲调的燕麦片溶解出来的β-葡聚糖是很有限的。