白领懒人减肥饮食计划，让你轻松“享瘦”(第2页)

减肥饮食计划：饮食要注意

早上最好吃一些全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆这些

中午可以吃少许肉类，不要吃过多

晚上吃黄瓜、番茄+水果+蔬果沙拉这些

最好是吃到7、8分饱即可，还要多喝水，而且你想瘦的更快，最好就是多运动。

（图片ID：26031454，懒人减肥）

饮食减肥第一周：清肠大行动

减肥第一阶段要做的是改善自己的日常饮食习惯，把之前喜欢的那些高热、辛辣、油腻的食物都戒了！！不然你是无法瘦身的，早上以粗粮和高蛋白的为主，而中午可以吃肉，晚上就尽量早点吃，吃少，杜绝夜宵！

饮食减肥第二周：丰富膳食纤维

做了清肠运动后，接下来就是补充能量，吃饱才有利器减肥，而吃饱说的是营养全面均衡，不要让身体出现饥饿状态，除了青菜，一些颜色鲜艳的蔬果不能放过，特别是纤维素多的食物，不仅能增加饱腹感，还能加速新陈代谢。