肥胖症怎么减肥?6种方法教你预防肥胖症减肥(第3页)

第六种方法：注意喝水排毒

无法控制饮食，那么体内就会堆积毒素，糖，脂肪，药物以及其他因素过量的摄入而留下的污染物，每天坚持排除体内毒素，更容易达到减肥的效果，所以每天要注意多喝水排毒。

肥胖症的危害：

肥胖者可以导致人的寿命缩短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍，肥胖者一方面有心理障碍，外观肥胖因此会产生自卑感，焦虑和抑郁等问题，还有另一方面跟危机健康的疾病相关，临床试验得出肥胖是导致II型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素，还会导致内分泌失调，代谢缭乱。

肥胖症患者的糖尿病发生率高于非肥胖者，发病率增加10倍之多，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高，肥胖还会使皮肤脆性增高。

（图片ID：14017217   肥胖症怎么减肥 ）

肥胖症患者饮食的注意事项：

1、饮食热量不能少于1200千卡，每日总热能和蛋白质，脂肪，糖类，矿物质和维生素的摄取量。

2、摄取不同的设为，不能偏食，不能进行禁食的减肥方法。

3、不能破坏饮食减肥计划。

4、不宜吃油炸食物和肉汤，以蒸煮烤炖等少油为宜。

5、增加饮食纤维素含量，多吃糙米，纤维素多的蔬果水果。

6、采用少吃多餐饮食方式。

以上6种不同的预防肥胖症的减肥方法，有利于身体健康，轻松减肥。

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