什么方法瘦手臂有效，快速瘦手臂的运动(第3页)

空手快速瘦手臂的运动：

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈，着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

（图片ID：40190550，瘦手臂）

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈，对于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节，坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。

这几种瘦手臂的方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹！

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