哑铃或者水瓶瘦手臂:
1.手握哑铃或装满水的水瓶,由前而上伸直再往后,要贴紧你的耳朵来做这个动作
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
(图片ID:4367678,瘦手臂)
3.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
4.刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。
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