怎样运动减肚子最快？针对性运动最有效(第3页)

运动减肚子注意事项

1、多食膳食纤维

除了运动外，饮食方面也要注意控制好，避免食用过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。多吃含膳食纤维的食物，如黄豆、燕麦、红薯、含果胶的苹果、梨等，可以帮助定期排便，让你不受肚子上的赘肉带来的烦恼。

2、饭后站一站

刚吃完饭后，最好不要马上瘫坐在椅子上，这样极易使脂肪堆积在肚子上。想要减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间(因学习工作等原因不得不久坐的话需至少每隔1小时休息一次)。每天饭后靠墙站立半个小时，可以减少肚子上脂肪堆积，这也是最快最简单的减肚子赘肉的方法。

（图片ID：19386950,怎样运动减肚子最快）

3、坚持适量运动

肚子上的顽固赘肉一时半会难以消减，做减肚子的运动时，切记不能三天打网两天晒鱼。你要做的，是保证每天适量的运动量，让你身体的基础代谢率和运动消耗热量保持较高的水平。这样下来减去肚子上的赘肉也就更简单有效轻松。

看完小编介绍的这几个减肚子的运动方式，你还不赶紧动起来，坚持运动才能拥有小蛮腰哦~

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