经期减肥瑜伽排毒体式参考(第3页)

经期减肥瑜伽排毒体式5、双腿延展

功效：双腿延展动作主要是利用大腿对腹部做温柔的按摩，可以帮助月经顺畅，排出体内毒素。

首先上身平躺贴地，然后双腿弯曲，用双手环抱膝盖同时靠近胸口，然后用双手抓住脚趾头，让脚跟能往天花板延伸，此时膝盖可以弯曲，感觉腿部后侧伸展，最后吸气将膝盖弯曲，在吐气时用双手抓住脚趾头，一直重复动作2-3次。

（图片ID：48653207，减肥瑜伽）

水中减肥瑜伽怎么练

小编温馨提示：

1、上面介绍的几招经期瑜伽排毒减肥体式的动作都比较伸展，所以在着装上建议以宽松舒适的衣物为主；

2、在做排毒瑜伽体式的时候最好是空腹，以免对肠胃产生伤害。

看完今天为大家介绍的经期瑜伽减肥排毒体式参考，正在经期的减肥妹子赶紧动起来吧！（编辑：Reiko）

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