经期减肥瑜伽排毒体式3、眼镜蛇式瑜伽
功效:这个瑜伽体式可以有效促进体内的血液循环,保持身体各项机能有规律地运动。
步骤:首先俯卧,然后将两腿自然向后伸直,把双手放在胸前,并垂直于地板,接着慢慢把两臂伸直,将身体支撑起来,但脊椎要向后,同时保持颈部放松。
(图片ID:39055159,减肥瑜伽)
经期减肥瑜伽排毒体式4、骆驼式
功效:这个瑜伽体式在经期锻炼的话不仅能促进脊椎的血液循环,让脊椎得到锻炼,还能减缓经期身体的不适感,帮助排出体内的毒素。
步骤:首先跪坐,将双手放在盆骨的上方,然后将腰慢慢向后弯曲,接着把右手放在右脚跟上,同时手指要向后,接着再把左手也放在左脚跟上,最后保持自然呼吸约15-30秒,再重复动作。
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