瘦手臂妙招一
1、坐在椅子上,双手拿着矿泉水瓶子,垂直在身体的两侧,呼气,弯曲肘关节,向上提起肘部,上臂和肩膀同高,上臂和肩膀成同一直线,矿泉水瓶子放在胸前。
2、吸气,放下双手,恢复开始的状态,重复练习这动作10次。
瘦手臂妙招二
1、站在椅子前面,双脚并拢,慢慢蹲下。
2、肘关节向后弯曲,收紧腹部,双手扶着椅子两边,用力支撑着身体,大腿黑小推成直角,再慢慢恢复到站立状态,重复练习这动作10次。
瘦手臂妙招三
1、双手向前伸直,两脚站立与肩膀同宽。
2、双手画圆,再向外画圆20次。
3、接着从内画圆20次,每天三组,画圆的时候不用过大,用手臂的力度,不是手掌。
(图片ID:29544548,睡前瘦手臂运动)
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