揭秘错误瘦身法五、运动不当
尽管减肥靠运动,但并不是所有运动对减肥都有利的,若运动不当反令体重暴增!
1、坚持跳健身操1个小时以上
常见的减肥运动就是跳健身操了,不过这种运动最好要坚持1个小时以上。如果当脂肪刚刚开始准备分解的时候,突然就停止了运动,其减肥效果自然是徒劳无功的。
2、了解白肌纤维和红肌纤维的区别
由于人体肌肉是由许多肌纤维组成的,一般分为两类:白肌纤维和红肌纤维。所以我们在运动的时候,如果进行快速爆发力的锻炼,那么得到锻炼的主要还是白肌纤维,但白肌纤维横断面一旦变粗,肌肉群就会容易粗壮,此时你的身体也会越练越壮了。》》》腿部抽脂不当会有什么副作用
(图片ID:12640325,错误瘦身法)
小编支招:
要想达到全身减肥的目的,最好做心率每分钟在120-160次的低中强度、时间长为1小时以上的耐力性有氧代谢全身运动,如慢长跑、健身操等。
看完上面关于五大错误瘦身法的内容后,就别再执迷不悟了,好好反思下你究竟哪里做错了吧!(编辑:Reiko)
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