易胖体质怎么减肥 瘦身妙招让你瘦不停(第2页)

易胖体质的人要如何减肥

其实在平常的生活方式中对于易胖体质形成是有很大的关系，因此，易胖体质型的人要想让自已瘦下来，那么，当然是要从改变自己的生活方式以及饮食做起啦！

1、注意饮食结构

饮食无论是对减肥还是健康，它都对人体身心健康起很大的作用，因此，想要减肥的同胞要从饮食着手，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。不能挑食，多吃水果。

易胖体质一日三餐食谱推荐

早餐：蜂蜜水1杯+香蕉1根+桂圆红枣粥

午餐：鱼+蔬菜+黑米饭1碗+黄芪泡水1杯（肉和蔬菜可以自行选择，但是肉的分量不能太多）

晚餐：魔芋1份+水煮面条1小碗+蜂蜜姜枣茶1杯

2、少吃甜食和甜点

如果你容易感到饥饿，实在需要一些零食来充饥的话，建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如，酸奶，绿茶。

3、饭后靠墙站30分钟

饭后半小时不要总是坐着，可以靠墙站。但是站立并不是随随便便的站立，站立姿势讲究一条线和两个核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

（图片ID：47231764，易胖体质）

4、保持运动量

保持运动是提高基础新成代谢率的最好方式，当新成代谢率提高了，人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强，这样就会改变易胖体质。

5、坚持运动

每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。运动时，要结合多种运动方式，有氧运动与无氧运动结合，易胖体质的人要想瘦下来，就要坚持运动。

6、足浴加按摩

晚上泡脚是最好的减肥方式，既能减肥排毒，又能养生，最好是在晚上九点泡酒，在泡脚的时候也可以加入适量的薰衣草精油，或者是天山藏红花，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮。

下面还有更多易胖体质的减肥喔！