瘦肚腩的运动方法，坚持才有效果！

相信现在很多上班族都会纠结自己肚子上的一大堆赘肉，天天都坐着上班，运动时间又少，这还真让人难受呐！今天Reiko我呢，就来教大家几个瘦肚腩的运动方法，不过需要坚持才有效果哦！

瘦肚腩的运动方法有哪些？Reiko特意为各位整理了以下几项：

1、单腿反向卷腹瘦肚腩

不是蹬车动作，感受骑自行车的时候倒链条的感觉！腹部会感受到拉伸，灼热，因此你要坚持住。

2、健身球传递瘦肚腩

这是一个难度稍高的动作，你需要具有比较好的灵活性，也就是比较好的腰腹能力。将健身球从脚部传递到手上后，上要向头部上方尽力延展，腿也要向下方延展，但是不触地面！此时你会感觉到你核心的燃烧！

（图片ID：14852711，瘦肚腩）

3、坐姿冲刺瘦肚腩

动作难度也稍大，要求坐姿抬腿，模仿冲刺跑的动作，尽力将肘部和对角膝盖接近，后背一定保持绷紧，不要变形！燃烧吧！！！

4、原地登山转腰瘦肚腩

顾名思义，就好像登山一样，当登山的腿到达胸部下方，你需要有一个转腰动作，将膝盖向胸部下方另一侧抬起，这对腹部斜肌是很好的锻炼。

5、仰卧曲腿卷腹瘦肚腩

仰卧健身垫上，执行曲腿，腹部发力，卷起上身，上身和膝盖向中间靠拢，挤压腹部，双手伸直，过膝即可返回！记住后背绷直。

Tips：这些小运动，每天只要挑一个做十分钟，两个星期内就会见效啦。

除了上面这些瘦肚腩的运动》》》下一页更有小妙招分享