什么食物热量低适合减肥 轻松减肥无需节食

低热量的食物对于减肥中的人来说是必不可少的，除了运动外，吃也是减肥中的关键。只有饱腹感强且低热量的食物才不会造成身体负担，多吃一点也不担心会发胖，想要减肥的人一定要了解。

1、鸡蛋

大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物，一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄，蛋黄的胆固醇稍高。

2、魔芋

很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。

3、燕麦片

燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦片最佳。

（图片ID：47366610，减肥）

4、猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。

5、豆腐

是经过冷冻，能够对人有利于脂肪的排泄；能够使得体内的脂肪有不断减少的好处；从而达到减肥的目的。冷冻后的豆腐有空隙多、丰富的微量元素、热量少等诸多的好处，就不会有明显的饥饿感，能够有效的减肥作用。

6、黄瓜

是大家都了解的一种减肥食物，其中含有的维生素等微量矿物质，富含的营养丰富，口感清脆爽口。做成凉拌的食物是最好下菜的食物，这样还能够促使维生素的有效吸收。

每天早上，喝一些温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，部分的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。或者，是在日常的生活当中都喝一些柠檬水，促进肠胃的蠕动和消化作用。