怎样瘦手臂的肉 瘦手臂的动作推荐

你是否很苦恼手臂上的肉总挥之不去，今天爱靓网减肥美体频道就为大家推荐几个瘦手臂的动作，下面我们一起来看看吧。

瘦手臂的动作推荐一：手拉手

方法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

瘦手臂的动作推荐二：内外画圈

方法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

瘦手臂的动作推荐三：后举水杯

方法：上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。

瘦手臂的动作推荐四：淋巴按摩

方法：由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。只有淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。

（图片ID：47987625，瘦手臂）

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瘦手臂的动作推荐五：双手平抬收臂

方法：坐在椅子上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度；接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。

其实只要坚持每天做这几个瘦手臂的动作，就能让松垮垮的大粗手臂变成纤细的玉臂了，事不宜迟，快来一起练吧！