手臂减肥最快的方法横扫手臂赘肉

手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多造成，会显得特别彪壮，达人推荐手臂减肥的最快方法，快速甩脂。

（图片ID：11153952，瘦手臂）

首先来看看造成手臂肥胖的原因：

1、缺少运动

手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。

2、经络循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

3、坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。

知道了手臂胖的原因，接下来就来学习如何甩掉手臂上的赘肉：

第一步：坐在椅上，上身稍稍前倾，双手放在脚前成围抱姿势。

第二步：右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，重复动作30次，完成后转臂再做。

第三步：站在椅子后面，右手按住椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。

第四步：左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，，重复动作30次后转边再做。

第五步：站在椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉，上身微微前倾，脚跟稍稍离地。

第六步：左手向上圈摆，掌心向上，右手扶住椅背，即完成一次练习，重复动作30次后转边再做。

按照以上的步骤来进行，甩掉手臂的肉肉不成问题，只需一把椅子就可以搞掂，记得要常练习哦。