经期瘦腿运动 抓住黄金期瘦腿效果更佳

运动是最好的减肥方法，那么美女们要如何利用运动瘦腿呢？经期瘦腿运动，让你轻松拥有纤细美腿。

（图片ID：13064641，瘦腿运动）

做高抬腿运动

空闲的时候在客厅或者房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

饭后站一会或散步

吃完饭后不要坐着不动，这样会累积脂肪到大腿和臀部，不妨去洗洗碗，站半个小时，也可以出去散散步，运动下腿部的肌肉。

洗澡时按摩按摩

用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，再用温水冲洗两分钟，再按摩大腿，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

经期修腿练习一：内收法

稍微简单易行的卧姿内收腿，卧姿，单手撑住头部，伸出左腿，然后内收，再换腿进行。

经期修腿练习二：外展法

对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱，外展法不但可以护膝还可以锻炼双腿，从内收法动作做起，双腿平衡，然后其中一腿向上抬起，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻。 》》》生理期减肥的原理及实施方案

经期修腿练习三：箭步蹲

首先，慢慢地抬起一只脚向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖，上半身一直保持直立，然后慢慢放低身体，直到跨出的那条腿的大腿与地面平行，留在原地的腿尽量往下，小腿最好能与地面平行。

这几个有效瘦腿运动，坚持就能见效，尤其是水肿型的粗腿MM一定要试试哦。