郑多燕减肥舞减腹部 打造平坦妖娆小腹

下面给大家带来详细的郑多燕老师减肥舞减腹部，一起跟着来学习吧。

（图片ID：44557984，郑多燕减肥舞减腹部）

减肥舞第一式

身体向前弯曲，上半身向左移动，双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上，膝盖弯曲，将臀部向后推出，腰部固定不动，上半身向右移动。

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减肥舞第二式

右手向外伸展，上半身向左移动，左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下，膝盖蹲低，上半身向左移动，右手肘弯曲，上半身向右移动，右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动，左手维持放在膝盖上不动。

减肥舞第三式

双手放在膝盖上，臀部向后推出，双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低，双手放在膝盖上，双手做万岁状，伸展身体前侧，双手打开，身体向前倾。

减肥舞第四式

双手放在膝盖上，尽量向下蹲，双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低，双手放在膝盖上。

减肥舞第五式

上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边，脚尖维持朝前方，接着双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下，双手放在膝盖上，然后换边重复做动作。

腰+腹

运动量：每个动作重复8-16次，共3回，每回动作间隔30秒。

这几个瘦腹步骤，坚持做对减掉腹部赘肉很有效，想减肚子的MM不妨跟着练习。