郑多燕减肥舞中文版全集 轻松减赘肉

想知道韩国郑多燕是如何保持身材的吗？赶紧来看看下面的减肥舞图解步骤。

（图片ID：19867200，郑多燕减肥舞）

跳舞注意事项：跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，做好热身活动，跳舞后全身放松做舒缓活动。

减肥舞步骤

动作一：马步左右摆

双脚自然分开，重心放在脚跟，膝盖弯曲，双手放在膝盖上，然后左右摇摆。

注意：臀部要向后推动。

动作二：屈体向前倾

坐在垫子上，左脚向前伸直，右脚弯曲放好，左手向后，右手向前，上半身从腰部向前弯，如图所示。

动作三：平躺弯腰

平躺在垫子上，双脚自然撑起，双手贴地，臀部向上抬，可以瘦腹提臀。

动作四：坐立弯腰

1、两脚盘腿呈L字型，脚掌在前方交会。

2、右脚立起，脚尖朝正前方，并与左脚脚掌呈直角。

3、左手支撑地板，扭转上身将右手往外伸直，让双手在脚上方交叉。

动作五：下蹲

双腿自然分开站立，双手反扣放在胸前，运用腰臀力量，自然下蹲，有提臀瘦腰效果，每组30秒，4次为一组。

郑多燕拥有如此火辣的身材，离不开平时的锻炼，想减肥的朋友可要多跟她学习哦！